Du stehst unter Druck, jonglierst Job, Familie und Verantwortung – und merkst, dass Gesundheit und Energie dabei oft auf der Strecke bleiben? Genau hier setzt mein Coaching an: Es gibt dir die Kraft zurück, die du für Beruf und Privatleben brauchst.
Maßgeschneidert: dein Plan, kein 08/15-Programm
Ganzheitlich: Training, Ernährung, mentale Stärke
Flexibel: bei dir vor Ort, im Studio oder online
Nachhaltig: Ursachen beseitigen statt Symptome kaschieren
Von Schmerzen und Müdigkeit zurück zu Energie, Beweglichkeit und Stärke
Vorher:
Chronische Schmerzen
Müdigkeit & Leistungsabfall
Bewegungsangst & Steifheit
Stress & fehlende Zeit
Nachher:
Schmerzfreier Rücken & bewegliche Gelenke
Mehr Energie & Fokus im Alltag
Starke Muskulatur & Beweglichkeit
Klarer Kopf & mentaler Ausgleich
Erfolge meiner Klienten
Echte Menschen, echte Ergebnisse – lies, wie individuelles Training Schmerzen lindert, Fitness steigert und Lebensqualität zurückbringt.
Christian Sieverding nutzt seit über sieben Jahren regelmäßig die Trainingsangebote von Norman, um körperlich fit zu bleiben und die Anforderungen seines beruflichen Alltags besser bewältigen zu können. Für ihn gilt dabei ein klarer Grundsatz: In einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist.
Mehrmals im Monat trainiert er gemeinsam mit Norman, um seine körperliche Belastbarkeit zu erhalten und weiterhin auch anspruchsvollere Sportarten ausüben zu können. Gleichzeitig hilft ihm das funktionale Training dabei, den Alltag mit seinen jungen Kindern aktiv und ohne Einschränkungen zu meistern.
Besonders schätzt Christian die angenehme Atmosphäre im Training: Neben den körperlichen Fortschritten kommt auch der Spaß nicht zu kurz. Das gemeinsame Training stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern regelmäßig auch die Lachmuskeln – und ist für ihn seit Jahren ein fester Bestandteil seiner Gesundheitsroutine.
Christian Sieverding
Josua Klaus
Josua ist leidenschaftlicher Hobbyläufer und litt längere Zeit unter Beschwerden in der Achillessehne. Zunächst hoffte er, dass die Probleme von selbst verschwinden würden, doch die Schmerzen hielten an. Auf Empfehlung seiner Frau suchte er schließlich Norman auf – und bereits beim ersten Termin wurden die Ursachen der Beschwerden klar erkannt.
Norman analysierte nicht nur die Sehnenbelastung, sondern auch Lauftechnik und Trainingsroutinen. Mit gezielten Anpassungen in der Vorbereitung, einer optimierten Laufroutine und individuellen Kräftigungsübungen konnte Josua Schritt für Schritt Fortschritte machen. Ergänzend halfen Massagen und Mobilitätsübungen, die Belastung zu reduzieren und die Regeneration zu unterstützen.
Das Ergebnis: Josua konnte weiterlaufen, ohne das Training unterbrechen zu müssen, und stellte schon nach kurzer Zeit deutliche Verbesserungen fest. Heute läuft er wieder beschwerdefrei, fühlt sich fitter und sicherer beim Sport. Besonders beeindruckt ist er von Normans unkompliziertem, ganzheitlichem Ansatz und empfiehlt das Training jedem, der ähnliche Beschwerden hat.
Imke trainiert seit November 2022 regelmäßig mit Norman – immer wieder begleitend in verschiedenen Lebensphasen. Während ihrer ersten Schwangerschaft litt sie unter starken Schulterschmerzen, die durch gezielte Mobility-Übungen, Massagen und individuelles Krafttraining spürbar gelindert werden konnten. Norman half ihr, Kraft in den Armen zurückzugewinnen und Schmerzen dauerhaft zu reduzieren.
Darüber hinaus profitierte Imke von Normans ganzheitlichem Ansatz. Er unterstützte sie dabei, ihren Körper optimal auszurichten und Verletzungen im Triathlonsport durch präventive Übungen zu vermeiden. So konnte sie ihre Leidenschaft für den Sport trotz Belastungen weiter ausleben.
Auch nach einer zweiten Schwangerschaft plant Imke nun den Wiedereinstieg ins Training mit Norman. Besonders schätzt sie, dass er nicht nur Symptome behandelt, sondern gezielt die Ursachen sucht und den ganzen Körper in den Blick nimmt. Mobility- und Kraftübungen kombiniert mit Massage sorgen für nachhaltige Ergebnisse – im Alltag wie im Sport.
Imke Klaus
Manfred Hildebrand
Vor einigen Jahren erhielt Manfred von seinem Orthopäden die Diagnose Knie- und Sprunggelenkarthrose. Die einzige Aussicht auf Linderung bestand laut ärztlicher Einschätzung in der Einnahme von Schmerzmitteln – eine Lösung, mit der er sich nicht zufriedengeben wollte. Vor rund zweieinhalb Jahren entschied er sich deshalb für ein Training bei Christina und Norman.
Norman stellte schnell fest, dass Manfreds Beschwerden durch eine langjährige Fehlbelastung verursacht worden waren, die aus seiner Tätigkeit als Musiker, Musikpädagoge und Dirigent resultierte. Mit viel Zeit und Fachkenntnis entwickelte er ein gezieltes Trainingsprogramm, um diese Fehlbelastung auszugleichen. Seitdem nimmt Manfred regelmäßig am Personal Training teil und integriert zusätzlich Übungen in seinen Alltag.
Die Fortschritte sind deutlich spürbar: Manfred hat ein wesentlich besseres Körpergefühl entwickelt und seine Arthrosebeschwerden so weit reduziert, dass er heute wieder längere Strecken laufen und beim Dirigieren stundenlang stehen kann. Diese individuelle Betreuung hebt sich klar von großen Fitnessstudios ab. Deshalb empfiehlt Manfred das Personal Training bei Christina und Norman besonders Menschen mit Beschwerden am Bewegungsapparat oder präventiven Gesundheitszielen.
Seit rund anderthalb Jahren trainiert Ingrid regelmäßig mit Norman – nachdem ihre Tochter sie ermutigt hatte, endlich etwas für Gesundheit und Fitness zu tun. Ihr Ziel war es vor allem, Kraft aufzubauen und den Gleichgewichtssinn zu stärken. Trotz langjähriger Yoga-Erfahrung hatte sie insbesondere beim Einbeinstand immer wieder Schwierigkeiten, die zunächst nur mit Festhalten bewältigt werden konnten.
Norman holte Ingrid genau dort ab, wo sie stand, und entwickelte ein individuelles Trainingsprogramm. Schritt für Schritt steigerte er die Übungen und unterstützte sie dabei, spürbar stabiler und kräftiger zu werden. Inzwischen trainiert Ingrid an fünf Tagen pro Woche selbstständig zu Hause und ergänzt dies durch regelmäßige Personal-Training-Einheiten bei Norman.
Das Ergebnis ist beeindruckend: Mit 70 Jahren fühlt sich Ingrid heute fitter als noch vor 20 oder 25 Jahren. Mehr Stabilität, Kraft und Lebensfreude sind die spürbaren Erfolge. Norman überzeugt dabei nicht nur durch Fachwissen, sondern auch durch Motivation, individuelle Betreuung und konstante Unterstützung.
Ingrid Buchmann
In 4 Schritten zu deinem Ziel
Kontakt-aufnahme
Du meldest Dich ganz unverbindlich via Kontaktformular und wir besprechen, wie ich dir helfen kann.
Bedarfs-
analyse
Wir besprechen deine Ziele, Beschwerden und bisherigen Erfahrungen.
Individueller Plan
Du erhältst ein maßgeschneidertes Gesundheits-Konzept für Dich oder dein Unternehmen.
Los
geht´s
Wir lassen Taten folgen, setzen den Plan gemeinsam um und passen ihn laufend an erreichte Fortschritte an.
Mein Angebot für dich
Personal Training
1:1 Betreuung, funktionell & individuell
Gesundheitscoaching
Körper & Geist im Einklang
Betriebliches Gesundheitsmanagement
für gesunde & motivierte Mitarbeiter
Faszien- und Beweglichkeitstraining
zur Prävention, Rehabilitation, Regeneration
NLP-gestütztes Mentalcoaching
zur Motivation, Zielerreichung und Stressbewältigung
Warum ich dir helfen kann
Mit 21 Jahren stand ich an einem Wendepunkt: Ein Bandscheibenvorfall legte mein Leben auf Eis. Die Diagnose des Arztes klang wie ein endgültiges Urteil – Operation und das Ende vieler Sportarten. Doch ich wollte mich damit nicht zufriedengeben.
Statt diesen Weg zu gehen, entwickelte ich mein eigenes Trainingskonzept. Schritt für Schritt baute ich meinen Körper wieder auf, lernte Bewegungen neu und beseitigte die Ursachen meiner Beschwerden. Nach wenigen Monaten war ich beschwerdefrei – ohne Operation, ohne Medikamente.
Seitdem gilt mein Fokus funktionellem und ganzheitlichem Training. Ich möchte zeigen, dass Veränderung möglich ist – egal in welchem Alter oder wie groß die Herausforderung scheint. Heute verbinde ich moderne Trainingsmethoden mit Mentalcoaching und wissenschaftlich fundierten Ansätzen, um nicht nur Symptome zu lindern, sondern Ursachen dauerhaft zu beseitigen.
Über 20 Jahre Trainingserfahrung und zahlreiche Aus‒ und Weiterbildungen haben meinen Ansatz geprägt – von der Sportrehabilitation bis zum Mentalcoaching. Die wichtigsten Etappen meines Werdegangs findest du in der folgenden Übersicht.
0+ Kunden
Erfolgreich auf ihrem Weg zu mehr Fitness & mentaler Stärke begleitet
0+ Jahre
Erfahrung im Bereich Fitness & Mentaltraining
0+ Firmen
Im Bereich betriebliches Gesundheitsmanagement unterstützt
Für deine bestmögliche Betreuung arbeite ich eng mit Physiotherapeuten, Ernährungsberatern, Osteopathen und Ärzten zusammen.
Deine Fragen, meine Antworten
Für wen ist mein Coaching geeignet?
Mein Coaching richtet sich an vielbeschäftigte Unternehmer, Selbstständige und Führungskräfte, die:
unter Rückenschmerzen, Verspannungen oder Stress leiden,
spüren, dass ihre Leistungsfähigkeit und Energie nachlassen,
wenig Zeit haben und hocheffiziente Lösungen brauchen,
bereit sind, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen,
eine individuelle, exklusive Betreuung statt 08/15-Fitnessstudio suchen.
→ Wenn du wirklich bereit bist, aktiv etwas zu verändern, bist du bei mir richtig.
Für wen ist mein Coaching nicht geeignet?
Mein Ansatz ist nicht für dich geeignet, wenn:
du eine schnelle Wunderlösung ohne eigenes Zutun erwartest,
du nicht bereit bist, regelmäßig Zeit in dich selbst zu investieren,
du nur kurzfristige Ergebnisse willst, ohne an den Ursachen zu arbeiten,
du nicht offen bist für ganzheitliche Methoden, die Körper und Geist verbinden.
→ Ich arbeite nur mit Menschen, die verbindlich und motiviert sind.
Wie läuft das Erstgespräch ab?
1. Kontaktaufnahme – Du meldest dich unverbindlich bei mir.
2. Analyse deiner Situation – Wir sprechen über deine Ziele, Herausforderungen und bisherigen Erfahrungen.
3. Individuelle Strategie – Ich zeige dir, wie wir deine Ziele erreichen können.
4. Entscheidung – Du entscheidest, ob du den Weg mit mir gehen möchtest.
→ Das Erstgespräch ist kostenlos, aber verbindlich – nur wenn beide Seiten ein gutes Gefühl haben, starten wir.
Ich habe Rückenschmerzen – ist das Training sicher für mich?
Ja. Ich habe selbst einen schweren Bandscheibenvorfall ohne Operation überwunden. Mein Ansatz basiert auf funktionellem Training, Faszien-Release-Techniken und gezielten Bewegungen, die Schmerzen nachhaltig lösen, statt sie nur zu kaschieren. Bevor wir starten, analysiere ich deine Situation gründlich, um Risiken auszuschließen. Du musst auch nicht sportlich fit sein, denn wir starten da, wo du stehst – egal ob völliger Anfänger oder sportlich aktiv. Mein Training wird immer individuell angepasst, sodass du dich sicher und wohl fühlst.
→ Gerade nach Verletzungen oder vor bzw. nach OPs können wir gemeinsam einen sicheren Weg zurück zur Fitness finden.
Ich habe wenig Zeit – lohnt sich das Training für mich?
Gerade dann! Mein Konzept ist auf Effizienz und Alltagstauglichkeit ausgelegt: 3-4 Trainingseinheiten pro Woche à 25–40 Minuten reichen aus, um spürbare Ergebnisse zu erzielen. Du bekommst Übungen, die du auch ohne Geräte unterwegs oder zu Hause umsetzen kannst.
→ Wir optimieren nicht nur dein Training, sondern auch deine Gewohnheiten, damit du langfristig Zeit sparst.
Wie schnell sehe ich erste Ergebnisse?
Nach 2–4 Wochen: spürbare Verbesserung der Beweglichkeit, weniger Schmerzen, mehr Energie. Nach 8–12 Wochen: sichtbare Veränderungen in Kraft, Haltung und Leistungsfähigkeit. Langfristig: stabile Gesundheit, weniger Stress und ein völlig neues Körpergefühl.
→ Der Schlüssel ist Kontinuität – keine Crash-Kuren oder kurzfristigen Aktionen.
Wo findet das Training statt?
In meiner Premium Personal Training Lounge in Zwingenberg
Bei dir zu Hause oder im Büro (Diskretion garantiert).
In ausgewählten Premium-Fitnessstudios meines Netzwerks.
Outdoor, wenn du frische Luft bevorzugst.
Online, wenn du viel unterwegs bist oder flexibel bleiben möchtest.
Was kostet Personal Training bei dir?
Meine Leistungen sind maßgeschneidert, deshalb orientiert sich das Honorar immer an deinem Bedarf. Im Erstgespräch klären wir deine Ziele und Bedürfnisse – daraufhin erhältst du ein transparentes Angebot, das perfekt zu dir passt. Ich biete verschiedene Modelle an:
Einzelstunden, Pakete oder langfristige 1:1-Betreuung.
Wie läuft die Zusammenarbeit nach dem Programm weiter?
Mein Ziel ist, dass du selbstständig und nachhaltig weitermachen kannst. Du erhältst von mir Tools, Übungen und Routinen, die dich langfristig begleiten. Wenn du möchtest, biete ich regelmäßige Checks und Folgeprogramme an, um deine Fortschritte zu sichern.
Wie unterscheidet sich dein Training von anderen Personal Trainern?
Ganzheitlicher Ansatz: Körper, Geist und Gewohnheiten stehen im Mittelpunkt.
Funktionelles Training statt Geräte-Zirkus: Wir trainieren Bewegungen, nicht Muskeln isoliert.
Individuelle Betreuung: Keine Standardpläne, sondern Lösungen, die zu deinem Leben passen.
Langjährige Erfahrung: Über 20 Jahre im Sport, eigene Bandscheibenvorfall-Geschichte und zahlreiche Qualifikationen.
Netzwerk von Experten: Physiotherapeuten, Ernährungsberatern und Ärzten arbeiten bei Bedarf Hand in Hand mit mir.
Zuschüsse durch Krankenkassen möglich
Viele gesetzliche Krankenkassen unterstützen Maßnahmen zur Gesundheitsförderung. Dazu gehören zum Beispiel zertifizierte Präventionskurse oder Programme zur Verbesserung von Bewegung, Stressbewältigung und Gesundheit.
Unter bestimmten Voraussetzungen können daher auch individuelle Trainings- oder Coachingangebote bezuschusst werden – etwa über Präventionsprogramme, Bonusmodelle oder Gesundheitsbudgets der Krankenkassen.
Ob und in welcher Höhe eine Förderung möglich ist, hängt von der jeweiligen Krankenkasse und dem individuellen Tarif ab.
Gerne unterstütze ich dich dabei, herauszufinden, welche Möglichkeiten es in deinem Fall gibt.
Mögliche Förderwege:
- Präventionskurse nach §20 SGB V
- Bonusprogramme der Krankenkassen
- Gesundheitsbudgets oder Gesundheitskonten
- Betriebliche Gesundheitsförderung über den Arbeitgeber
Unser Standort
Du findest uns in Zwingenberg – gut erreichbar sowohl mit dem Auto von der A5 als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Für unsere Kunden stehen Parkplätze direkt am Studio zur Verfügung. So kannst du deinen Termin stressfrei wahrnehmen und dich voll auf dein Training konzentrieren.
