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Dein Körper. Deine Gesundheit. Deine Freiheit – in jedem Alter.

Als selbstständiger Unternehmer, Führungskraft oder vielbeschäftigter Mensch kannst du deine Leistungsfähigkeit, Fitness und Lebensqualität zurückgewinnen – mit einem Coaching, das sich deinem Alltag anpasst.
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Du stehst unter Druck, jonglierst Job, Familie und Verantwortung – und merkst, dass Gesundheit und Energie dabei oft auf der Strecke bleiben? Genau hier setzt mein Coaching an: Es gibt dir die Kraft zurück, die du für Beruf und Privatleben brauchst.
Maßgeschneidert: dein Plan, kein 08/15-Programm
Ganzheitlich: Training, Ernährung, mentale Stärke
Flexibel: bei dir vor Ort, im Studio oder online
Nachhaltig: Ursachen beseitigen statt Symptome kaschieren

Von Schmerzen und Müdigkeit zurück zu Energie, Beweglichkeit und Stärke

Vorher:

Chronische Schmerzen
Müdigkeit & Leistungsabfall
Bewegungsangst & Steifheit
Stress & fehlende Zeit

Nachher:

Schmerzfreier Rücken & bewegliche Gelenke
Mehr Energie & Fokus im Alltag
Starke Muskulatur & Beweglichkeit
Klarer Kopf & mentaler Ausgleich

Erfolge meiner Klienten

Echte Menschen, echte Ergebnisse – lies, wie individuelles Training Schmerzen lindert, Fitness steigert und Lebensqualität zurückbringt.
Christian Sieverding nutzt seit über sieben Jahren regelmäßig die Trainingsangebote von Norman, um körperlich fit zu bleiben und die Anforderungen seines beruflichen Alltags besser bewältigen zu können. Für ihn gilt dabei ein klarer Grundsatz: In einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist.
Mehrmals im Monat trainiert er gemeinsam mit Norman, um seine körperliche Belastbarkeit zu erhalten und weiterhin auch anspruchsvollere Sportarten ausüben zu können. Gleichzeitig hilft ihm das funktionale Training dabei, den Alltag mit seinen jungen Kindern aktiv und ohne Einschränkungen zu meistern.
Besonders schätzt Christian die angenehme Atmosphäre im Training: Neben den körperlichen Fortschritten kommt auch der Spaß nicht zu kurz. Das gemeinsame Training stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern regelmäßig auch die Lachmuskeln – und ist für ihn seit Jahren ein fester Bestandteil seiner Gesundheitsroutine.
Christian Sieverding
Josua Klaus
Josua ist leidenschaftlicher Hobbyläufer und litt längere Zeit unter Beschwerden in der Achillessehne. Zunächst hoffte er, dass die Probleme von selbst verschwinden würden, doch die Schmerzen hielten an. Auf Empfehlung seiner Frau suchte er schließlich Norman auf – und bereits beim ersten Termin wurden die Ursachen der Beschwerden klar erkannt.
Norman analysierte nicht nur die Sehnenbelastung, sondern auch Lauftechnik und Trainingsroutinen. Mit gezielten Anpassungen in der Vorbereitung, einer optimierten Laufroutine und individuellen Kräftigungsübungen konnte Josua Schritt für Schritt Fortschritte machen. Ergänzend halfen Massagen und Mobilitätsübungen, die Belastung zu reduzieren und die Regeneration zu unterstützen.
Das Ergebnis: Josua konnte weiterlaufen, ohne das Training unterbrechen zu müssen, und stellte schon nach kurzer Zeit deutliche Verbesserungen fest. Heute läuft er wieder beschwerdefrei, fühlt sich fitter und sicherer beim Sport. Besonders beeindruckt ist er von Normans unkompliziertem, ganzheitlichem Ansatz und empfiehlt das Training jedem, der ähnliche Beschwerden hat.
Imke trainiert seit November 2022 regelmäßig mit Norman – immer wieder begleitend in verschiedenen Lebensphasen. Während ihrer ersten Schwangerschaft litt sie unter starken Schulterschmerzen, die durch gezielte Mobility-Übungen, Massagen und individuelles Krafttraining spürbar gelindert werden konnten. Norman half ihr, Kraft in den Armen zurückzugewinnen und Schmerzen dauerhaft zu reduzieren.
Darüber hinaus profitierte Imke von Normans ganzheitlichem Ansatz. Er unterstützte sie dabei, ihren Körper optimal auszurichten und Verletzungen im Triathlonsport durch präventive Übungen zu vermeiden. So konnte sie ihre Leidenschaft für den Sport trotz Belastungen weiter ausleben.
Auch nach einer zweiten Schwangerschaft plant Imke nun den Wiedereinstieg ins Training mit Norman. Besonders schätzt sie, dass er nicht nur Symptome behandelt, sondern gezielt die Ursachen sucht und den ganzen Körper in den Blick nimmt. Mobility- und Kraftübungen kombiniert mit Massage sorgen für nachhaltige Ergebnisse – im Alltag wie im Sport.
Imke Klaus
Manfred Hildebrand
Vor einigen Jahren erhielt Manfred von seinem Orthopäden die Diagnose Knie- und Sprunggelenkarthrose. Die einzige Aussicht auf Linderung bestand laut ärztlicher Einschätzung in der Einnahme von Schmerzmitteln – eine Lösung, mit der er sich nicht zufriedengeben wollte. Vor rund zweieinhalb Jahren entschied er sich deshalb für ein Training bei Kristina und Norman.
Norman stellte schnell fest, dass Manfreds Beschwerden durch eine langjährige Fehlbelastung verursacht worden waren, die aus seiner Tätigkeit als Musiker, Musikpädagoge und Dirigent resultierte. Mit viel Zeit und Fachkenntnis entwickelte er ein gezieltes Trainingsprogramm, um diese Fehlbelastung auszugleichen. Seitdem nimmt Manfred regelmäßig am Personal Training teil und integriert zusätzlich Übungen in seinen Alltag.
Die Fortschritte sind deutlich spürbar: Manfred hat ein wesentlich besseres Körpergefühl entwickelt und seine Arthrosebeschwerden so weit reduziert, dass er heute wieder längere Strecken laufen und beim Dirigieren stundenlang stehen kann. Diese individuelle Betreuung hebt sich klar von großen Fitnessstudios ab. Deshalb empfiehlt Manfred das Personal Training bei Kristina und Norman besonders Menschen mit Beschwerden am Bewegungsapparat oder präventiven Gesundheitszielen.
Seit rund anderthalb Jahren trainiert Ingrid regelmäßig mit Norman – nachdem ihre Tochter sie ermutigt hatte, endlich etwas für Gesundheit und Fitness zu tun. Ihr Ziel war es vor allem, Kraft aufzubauen und den Gleichgewichtssinn zu stärken. Trotz langjähriger Yoga-Erfahrung hatte sie insbesondere beim Einbeinstand immer wieder Schwierigkeiten, die zunächst nur mit Festhalten bewältigt werden konnten.
Norman holte Ingrid genau dort ab, wo sie stand, und entwickelte ein individuelles Trainingsprogramm. Schritt für Schritt steigerte er die Übungen und unterstützte sie dabei, spürbar stabiler und kräftiger zu werden. Inzwischen trainiert Ingrid an fünf Tagen pro Woche selbstständig zu Hause und ergänzt dies durch regelmäßige Personal-Training-Einheiten bei Norman.
Das Ergebnis ist beeindruckend: Mit 70 Jahren fühlt sich Ingrid heute fitter als noch vor 20 oder 25 Jahren. Mehr Stabilität, Kraft und Lebensfreude sind die spürbaren Erfolge. Norman überzeugt dabei nicht nur durch Fachwissen, sondern auch durch Motivation, individuelle Betreuung und konstante Unterstützung.
Ingrid Buchmann
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Du erhältst ein maßgeschneidertes Gesundheits-Konzept für Dich oder dein Unternehmen.

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geht´s

Wir lassen Taten folgen, setzen den Plan gemeinsam um und passen ihn laufend an erreichte Fortschritte an.
Mit gezielten Übungen, wissenschaftlich fundierten Methoden und individueller Betreuung kannst du deine Gesundheit Schritt für Schritt zurückgewinnen – ohne dafür jeden Tag im Fitnessstudio stehen zu müssen.
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Mein Angebot für dich
Personal Training
1:1 Betreuung, funktionell & individuell
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Gesundheits-
coaching
Körper & Geist im Einklang
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Betriebliche Gesundheits-
förderung
für gesunde & motivierte Mitarbeiter
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Faszien- und Beweglichkeits-
training
zur Prävention, Rehabilitation, Regeneration
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NLP-gestütztes Mentalcoaching
zur Motivation, Zielerreichung und Stressbewältigung
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Warum ich dir helfen kann

Mann mit Bart, weißem Hemd, schwarzem Ohrstecker und Halskette, blickt direkt in die Kamera.
Mit 21 Jahren stand ich an einem Wendepunkt: Ein Bandscheibenvorfall legte mein Leben auf Eis. Die Diagnose des Arztes klang wie ein endgültiges Urteil – Operation und das Ende vieler Sportarten. Doch ich wollte mich damit nicht zufriedengeben. Statt diesen Weg zu gehen, entwickelte ich mein eigenes Trainingskonzept. Schritt für Schritt baute ich meinen Körper wieder auf, lernte Bewegungen neu und beseitigte die Ursachen meiner Beschwerden. Nach wenigen Monaten war ich beschwerdefrei – ohne Operation, ohne Medikamente. Seitdem gilt mein Fokus funktionellem und ganzheitlichem Training. Ich möchte zeigen, dass Veränderung möglich ist – egal in welchem Alter oder wie groß die Herausforderung scheint. Heute verbinde ich moderne Trainingsmethoden mit Mentalcoaching und wissenschaftlich fundierten Ansätzen, um nicht nur Symptome zu lindern, sondern Ursachen dauerhaft zu beseitigen. Über 20 Jahre Trainingserfahrung und zahlreiche Aus‒ und Weiterbildungen haben meinen Ansatz geprägt – von der Sportrehabilitation bis zum Mentalcoaching. Die wichtigsten Etappen meines Werdegangs findest du in der folgenden Übersicht.
0+ Kunden

Erfolgreich auf ihrem Weg zu mehr Fitness & mentaler Stärke begleitet

0+ Jahre

Erfahrung im Bereich Fitness & Mentaltraining

0+ Firmen

Im Bereich betriebliches Gesundheitsmanagement unterstützt

2009

Bandscheibenvorfall mit 21 Jahren – die Ärzte raten zur Operation. Ich entscheide mich dagegen und entwickle mein eigenes Trainingskonzept. Nach wenigen Monaten bin ich vollständig beschwerdefrei.

2011

Ausbildung zum Trainer für Sportrehabilitation (DHfPG).

2012

Zusatzqualifikation als Gesundheitsmanager und Rückentrainer (DHfPG).

2013

Bachelor of Arts Fitnesstraining (Deutsche Hochschule für Prävention & Gesundheitsmanagement). Beginn der Selbstständigkeit als Personal Trainer. Dozententätigkeit am Wissenswerk Hof.

2015 – 2017

Gesundheitsreferent am Institut für Bewegungsmedizin Dr. Dahlhaus.

ab 2015

Gesundheitsreferent bei der Techniker Krankenkasse (TK). Gründung von Ge-Ko Gesundheits-Konzepte. Sportlicher Leiter eines renommierten Fitnessstudios in Mannheim (bis 2016).

2019

Ausbildung in Hypnosetherapie (Alexander Hartmann).

2024

Abschluss als NLP Master Practitioner (Alexander Hartmann).

Heute

Über 20 Jahre Trainingserfahrung, Spezialisierung auf funktionelles, individuelles und ganzheitliches Training. Mein Fokus: Ursachen beheben statt Symptome kaschieren – für nachhaltige Ergebnisse.
Eine ältere Frau und zwei Männer trainieren auf grünen Matten.
Ein Physiotherapeut lächelt, während er einen Patienten an einem Trainingsgerät anleitet.
Ein lächelnder Trainer hilft einer Frau beim Rudern auf einem Rudergerät.
Ein Physiotherapeut behandelt den Rücken eines Patienten, der auf der Seite liegt.
Gruppe von sechs Personen in einem Gang, die Yoga-Übungen auf blauen Matten machen.
Personen stehen in einem Kreis auf Pflastersteinen, Arme seitlich ausgestreckt, vor einem modernen Gebäude.
Eine ältere Frau und zwei Männer trainieren auf grünen Matten.
Ein Physiotherapeut lächelt, während er einen Patienten an einem Trainingsgerät anleitet.
Ein lächelnder Trainer hilft einer Frau beim Rudern auf einem Rudergerät.
Ein Physiotherapeut behandelt den Rücken eines Patienten, der auf der Seite liegt.
Gruppe von sechs Personen in einem Gang, die Yoga-Übungen auf blauen Matten machen.
Personen stehen in einem Kreis auf Pflastersteinen, Arme seitlich ausgestreckt, vor einem modernen Gebäude.
Blaues TK-Logo auf dunkelgrünem Hintergrund, darunter "Techniker Krankenkasse".
Absolvent der DHfPG: Qualifizierte Fach- und Führungskraft. Bachelor-Abschluss an der Deutschen Hochschule.
Einfarbige dunkelgrüne Fläche.
Regionale Physiothe-rapie und Reha-Zentren
Dunkelgrüne, undurchsichtige, einfarbige Fläche.
Ausgewählte Premium Fitness-studios in der D-A-CH-Region
Für deine bestmögliche Betreuung arbeite ich eng mit Physiotherapeuten, Ernährungsberatern, Osteopathen und Ärzten zusammen.

Deine Fragen, meine Antworten

Für wen ist mein Coaching geeignet?
Für wen ist mein Coaching nicht geeignet?
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Ich habe Rückenschmerzen – ist das Training sicher für mich?
Ich habe wenig Zeit – lohnt sich das Training für mich?
Wie schnell sehe ich erste Ergebnisse?
Wo findet das Training statt?
Was kostet Personal Training bei dir?
Wie läuft die Zusammenarbeit nach dem Programm weiter?
Wie unterscheidet sich dein Training von anderen Personal Trainern?
Zuschüsse durch Krankenkassen möglich
Viele gesetzliche Krankenkassen unterstützen Maßnahmen zur Gesundheitsförderung. Dazu gehören zum Beispiel zertifizierte Präventionskurse oder Programme zur Verbesserung von Bewegung, Stressbewältigung und Gesundheit.
Unter bestimmten Voraussetzungen können daher auch individuelle Trainings- oder Coachingangebote bezuschusst werden – etwa über Präventionsprogramme, Bonusmodelle oder Gesundheitsbudgets der Krankenkassen.
Ob und in welcher Höhe eine Förderung möglich ist, hängt von der jeweiligen Krankenkasse und dem individuellen Tarif ab.
Gerne unterstütze ich dich dabei, herauszufinden, welche Möglichkeiten es in deinem Fall gibt.
Mögliche Förderwege:
  • Präventionskurse nach §20 SGB V
  • Bonusprogramme der Krankenkassen
  • Gesundheitsbudgets oder Gesundheitskonten
  • Betriebliche Gesundheitsförderung über den Arbeitgeber

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Unser Standort
Du findest uns in Zwingenberg – gut erreichbar sowohl mit dem Auto von der A5 als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Für unsere Kunden stehen Parkplätze direkt am Studio zur Verfügung. So kannst du deinen Termin stressfrei wahrnehmen und dich voll auf dein Training konzentrieren.
Ganzheitliche Gesundheits- und Fitnesskonzepte für Unternehmer, Selbstständige und Unternehmen – funktionell, nachhaltig und individuell.
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