Kursplan

Kopfschmerzen, Verspannungen, Stress?

Mit der PMR (progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson) geben wir Dir die Chance innerhalb kürzester Zeit deinen eigenen Kurzurlaub zu genießen und mal so richtig tief durchzuatmen. Wir zeigen Dir den Weg, hin zu mehr Gelassenheit und innerer Balance. PMR ist eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik, die äußerst wirksam ist. Die Atmung wird ruhiger, die Anspannung kann gelöst werden und Du fühlst dich gleich viel ausgeglichener.

Weitere Informationen zum Kurs:

• Teilnehmeralter: 18 – 80 Jahre
• Kursdauer: 60 Minuten
• Datum / Kursbeginn: Einstieg jeder Zeit möglich
• Zeiten entnimmst Du unserem Kursplan

„Sitzen ist das neue Rauchen!“

Bewegungsmangel und einseitige Haltungen lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. So entstehen Fehlhaltungen, Verspannungen und Rückenbeschwerden. Eine häufige Folge sind Bandscheibenvorfälle und bleibende Schmerzen. Damit dein Rücken weiterhin kräftig und flexibel bleibt, benötigt dieser gezielte Übungen,  die auf deinen individuellen Bedarf ausgerichtet sind. Deshalb empfiehlt es sich mit der Rückenschule zu starten.

Weitere Informationen zum Kurs:

• Teilnehmeralter: 18 – 80 Jahre
• Kursdauer: 60 Minuten
• Datum / Kursbeginn: Einstieg jeder Zeit möglich
• Zeiten entnimmst Du unserem Kursplan

Mehr Beweglichkeit für Ambitionierte und Profis

Einer Struktur im menschlichen Körper wurde in der Vergangenheit erstaunlich wenig Beachtung geschenkt: den Faszien.  Bei Faszien handelt es sich um bindegewebsartige Strukturen, zu denen Bänder, Sehnen und Gelenkkapseln gehören und von Eiweiss, Kollagen und Wasser gebildet werden. Werden diese fachmännisch behandelt und trainiert, kann die Regenerationszeit verkürzt werden, es treten weniger Verletzungen auf und der Bewegungsapparat wird insgesamt leistungsfähiger.

Weitere Informationen zum Kurs:

• Teilnehmeralter: 18 – 80 Jahre
• Kursdauer: 45 Minuten
• Datum / Kursbeginn: Einstieg jeder Zeit möglich

Suchst Du mehr Halt in deinem Leben? Mehr Stärke? Fühlst Du dich manchmal ausgelaugt?

Dann empfehlen wir Dir unseren speziell hierfür konzipierten Yoga-Kurs.

Über die Verbindung von Körper, Geist und Seele lernen wir uns so viel besser kennen und lieben. Die körperlichen Übungen helfen Dir dabei vom Außen ins Innen zu fühlen und in zu spüren, wieviel Kostbares du in dir trägst. Yoga hilft Dir auch im Alltag mehr in deine Strahlkraft zu kommen, selbstbewusster aufzutreten und entspannter auf Herausforderungen zu reagieren.

Die Pilates-Methode ist sowohl ein Training für den gesamten Körper, als auch zur gezielten Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- sowie Rückenmuskulatur. Körperlich verhilft Pilates zu mehr Ausgeglichenheit, Kraft, Flexibilität und Koordination.

Die Übungen unterstützen auch auf mentaler Ebene und können dazu beitragen, den kleinen und großen Herausforderungen des Lebens ausgeglichener zu begegnen. Auf mentaler Ebene reduzieren die Übungen Stress, fördern Konzentration und Entspannung, verbessern die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl. Die Muskulatur wird gekräftigt, mobilisiert, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung geschult und das Gleichgewicht optimiert.

Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer werden miteinander kombiniert und sorgen für einen optimalen Ausgleich zur Arbeit im Büro oder Home Office.

Hier trainierst Du im Zirkeltraining unter Beachtung der korrekten Übungsausführung verschiedenste funktionelle Bewegungsmuster und kannst Dich so richtig auspowern. Spüre neue Energie und steigere in relativ kurzer Zeit deine Fitness - mit individuell auf dein Level angepassten Übungen.