Kursplan

Zeit/TagMontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
08:30Bauch - Rücken FitYoga mit NadineBauch - Rücken FitBauch - Rücken Fit
09:45Faszien & Stretching Faszien & Stretching Faszien & Stretching
10:00Yoga mit Nadine
17:30Yoga mit Nadine
18:45Pilates mit Nadine
19:30Bauch - Rücken FitFunctional FitnessBauch - Rücken FitFunctional Fitness
20:45
Faszien & Stretching KursProgressive Muskelralaxation nach Jacobson
Faszien & Stretching Kurs
 
Damit auch dieses Jahr sportlich und gesundheitlich ein Highlight für Dich wird, möchten wir Dich gern bei Deinen Vorhaben und Zielen mit unseren Kursen unterstützen.



Starte mit einem unverbindlichen Probetraining für nur 15 € und überzeuge Dich selbst.
PMR - Progressive Muskelrelaxation
Kopfschmerzen, Verspannungen, Stress?

Mit der PMR (progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson) geben wir Dir die Chance innerhalb kürzester Zeit deinen eigenen Kurzurlaub zu genießen und mal so richtig tief durchzuatmen. Wir zeigen Dir den Weg, hin zu mehr Gelassenheit und innerer Balance. PMR ist eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik, die äußerst wirksam ist. Die Atmung wird ruhiger, die Anspannung kann gelöst werden und Du fühlst dich gleich viel ausgeglichener.

Weitere Informationen zum Kurs:

  • Teilnehmeralter: 18 – 80 Jahre
  • Kursdauer: 60 Minuten
  • Datum / Kursbeginn: Einstieg jeder Zeit möglich
  • Zeiten entnimmst Du unserem Kursplan
Mit PMR schläfst Du wesentlich besser, startest vitaler in den neuen Tag und lässt Dich von Nichts mehr aus der Ruhe bringen. Also: Worauf noch warten? Direkt auf diese auf den Button klicken und über unser Kontaktformular anmelden.
Bauch - Rücken Fit
„Sitzen ist das neue Rauchen!“

Bewegungsmangel und einseitige Haltungen lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. So entstehen Fehlhaltungen, Verspannungen und Rückenbeschwerden. Eine häufige Folge sind Bandscheibenvorfälle und bleibende Schmerzen. Damit dein Rücken weiterhin kräftig und flexibel bleibt, benötigt dieser gezielte Übungen,  die auf deinen individuellen Bedarf ausgerichtet sind. Deshalb empfiehlt es sich mit der Rückenschule zu starten.

Weitere Informationen zum Kurs:

  • Teilnehmeralter: 18 – 80 Jahre
  • Kursdauer: 60 Minuten
  • Datum / Kursbeginn: Einstieg jeder Zeit möglich
  • Zeiten entnimmst Du unserem Kursplan
Dieser Kurs geht direkt dorthin, wo sich die fiesen Fettpölsterchen verstecken und Rückenverspannungen entstehen. Tu Deinem Rücken und deiner Figur etwas Gutes! Klicke direkt auf diesen Button und melde Dich über unser Kontaktformular an.
Faszien & Stretching Kurs
Mehr Beweglichkeit für Ambitionierte und Profis

Einer Struktur im menschlichen Körper wurde in der Vergangenheit erstaunlich wenig Beachtung geschenkt: den Faszien.  Bei Faszien handelt es sich um bindegewebsartige Strukturen, zu denen Bänder, Sehnen und Gelenkkapseln gehören und von Eiweiss, Kollagen und Wasser gebildet werden. Werden diese fachmännisch behandelt und trainiert, kann die Regenerationszeit verkürzt werden, es treten weniger Verletzungen auf und der Bewegungsapparat wird insgesamt leistungsfähiger.

Weitere Informationen zum Kurs:

  • Teilnehmeralter: 18 – 80 Jahre
  • Kursdauer: 45 Minuten
  • Datum / Kursbeginn: Einstieg jeder Zeit möglich
 Du willst von Verletzungen verschont bleiben, Deine Regenerationszeit verkürzen und insgesamt leistungsfähiger werden? Direkt auf diese auf den Button klicken und über unser Kontaktformular anmelden.
Yoga
Suchst Du mehr Halt in deinem Leben? Mehr Stärke? Fühlst Du dich manchmal ausgelaugt?

Dann empfehlen wir Dir unseren speziell hierfür konzipierten Yoga-Kurs.

Über die Verbindung von Körper, Geist und Seele lernen wir uns so viel besser kennen und lieben. Die körperlichen Übungen helfen Dir dabei vom Außen ins Innen zu fühlen und in zu spüren, wieviel Kostbares du in dir trägst. Yoga hilft Dir auch im Alltag mehr in deine Strahlkraft zu kommen, selbstbewusster aufzutreten und entspannter auf Herausforderungen zu reagieren.
Dieser Kurs steigert deine mentale und körperliche Stärke, sodass Du mit Stress besser umgehen kannst. Du lernst Techniken kennen, mit denen Dir dein Leben leichter fällt und Du den Alltag mit mehr Mut, Kraft, Ausgeglichenheit, Freude und Leichtigkeit genießen kannst.
Pilates
Die Pilates-Methode ist sowohl ein Training für den gesamten Körper, als auch zur gezielten Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- sowie Rückenmuskulatur. Körperlich verhilft Pilates zu mehr Ausgeglichenheit, Kraft, Flexibilität und Koordination.

Die Übungen unterstützen auch auf mentaler Ebene und können dazu beitragen, den kleinen und großen Herausforderungen des Lebens ausgeglichener zu begegnen. Auf mentaler Ebene reduzieren die Übungen Stress, fördern Konzentration und Entspannung, verbessern die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl. Die Muskulatur wird gekräftigt, mobilisiert, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung geschult und das Gleichgewicht optimiert.
 Doch lange Rede… ;-) Komm vorbei, erlebe selbst und lass dich von diesem wertvollen Kurskonzept überzeugen.
Functional Fitness
Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer werden miteinander kombiniert und sorgen für einen optimalen Ausgleich zur Arbeit im Büro oder Home Office.

Hier trainierst Du im Zirkeltraining unter Beachtung der korrekten Übungsausführung verschiedenste funktionelle Bewegungsmuster und kannst Dich so richtig auspowern. Spüre neue Energie und steigere in relativ kurzer Zeit deine Fitness - mit individuell auf dein Level angepassten Übungen.
Der Outdoor Fitness Kurs findet auf dem Sportplatz in Zwingenberg statt. Wenn du einen powervollen Ausgleich zu deinem Alltag suchst, dann ist dieser Kurs genau richtig für Dich. Worauf wartest du noch..? Wir freuen uns schon auf Dich
Wir machen den Unterschied:

✅ Überschaubare Teilnehmerzahl (mindestens 3 und maximal 10)
✅ Qualität vor Quantität
✅ Individuelle Bedürfnisanpassung
✅ Getränke inklusive

Wir freuen uns auf Deine Anmeldung und darauf, Dich persönlich bei einem unserer Kurse begrüßen zu dürfen.

Dieser Kursplan gibt eine Übersicht zu allen aktuell stattfindenden Kursen, Bewegungsprogrammen, betrieblichem Gesundheitsmanagement (BGM) - und wird stets aktualisiert.

Alle Angaben ohne Gewähr auf Vollständigkeit und Richtigkeit.